しっかりと睡眠をとることは薄毛対策につながる
薄毛を対策しようと考えたとき、思いつくその対策はどれくらいあるでしょうか。
薄毛対策と聞くと、髪の毛に直接関係あることの対策ばかりが思いつくことが多いでしょうが、実はしっかりと睡眠をとるということも薄毛対策のひとつです。
頭皮も肌の一部
美肌になりたいと思ったとき、よく睡眠をとることが大切であるというのはよく知られているところですが、髪の毛が生えている頭皮というのも、お肌の一部です。
そういったことから考えると、お肌に良いことをするというのも、薄毛を防ぐための対策として必要なことになります。
お肌にとってゴールデンタイムであるといわれている22時から2時の間に就寝をするということは、頭皮にとっても大切なことであるといわれており、薄毛の対策のひとつです。
睡眠で新しい細胞を作り出す
しっかり睡眠をとるということは、様々な病気を防ぐために大切であるといわれていますが、薄毛対策においてもその例外ではありません。
人のからだというのは、睡眠を行っている間に、からだの回復を行います。
からだの回復を行うということは、新しい細胞を作り出すのが活発的になるということです。
健康的な頭皮を維持するためには、新しい細胞をどんどんと作り出して、頭皮のターンオーバーを促すことが大切です。
新しい細胞を作り出すのが、活発になる時間帯というのが、22時から2時の間であるとされています。
そういったことから、この4時間がゴールデンタイムであるといわれているわけです。
ゴールデンタイムを活用する
そのため、睡眠時間を長くとることができないという場合には、この4時間をきっちり寝ることで対策をとることができますし、どうしても22時までに寝ることができないという場合には、24時までに寝ることを目指して睡眠をとることが大切です。
就寝の準備をすることはできたけれど、中々寝付くことができないという方も中にはいらっしゃるでしょう。
そういった場合には、布団に入って目を閉じているだけでもOKです。
寝付けないからといって、寝返りばかりしてしまうと頭がさえてしまうので、逆効果となってしまいます。
静かな音楽でも流しながらからだをリラックスさせて、目を閉じるというのがおすすめです。
